该复习了做一下本页的 10 秒自测，答对就能把下次复习推后。去自测
01为什么学
没学之前
想专心，结果每隔几分钟就看一下手机。
学会之后
只专注 25 分钟，时间一到就休息，更容易开始，也更容易坚持。
- 把大任务拆成小块，容易开始
- 每天完成几个番茄，工作量有数
02图解
比例图
- 专注25分钟只做一件事
- 短休息5分钟离开屏幕
03基本单元4 个
04怎么用
- 定 25 分钟，只做一件事，其他念头先写下来
- 响铃后休息 5 分钟，离开屏幕
- 每 4 个番茄后，长休息 15–30 分钟
- 被打断就作废重来，或把打断记录下来
05动手试试
排一个下午的番茄
06套用一次
一个下午 4 个番茄，约 2 小时，写出 2000 字初稿。
07常见的坑
休息时刷手机
休息要站起来走动，看远处。
任务太大不拆
一个番茄只做一件具体的小事。
08自测与练习
先做 10 秒自测，再动手练一下。
标准番茄钟的专注时长是？
10 分钟小练习
现在开一个番茄钟，只做一件事。
看参考答案
完成后记下番茄数，一周后看看规律。
