该复习了做一下本页的 10 秒自测，答对就能把下次复习推后。去自测
01为什么学
没学之前
夏天头晕恶心硬撑，冬天湿透了还继续走，结果倒下。
学会之后
知道早期信号，及时降温或保暖，重症立刻呼叫 120。
- 夏季户外、冬季野外都适用
- 区分普通不适和危险信号
02图解
刻度图
四象限图
热 ↑轻重冷 ↓
热衰竭阴凉处休息、补水、降温
热射病立刻降温，拨 120
轻度失温换干衣、保暖、热饮
重度失温轻柔搬运，拨 120
03基本单元5 个
- 热射病体温 > 40 ℃、意识改变
- 热衰竭大汗、头晕、恶心
- 失温核心体温 < 35 ℃
04怎么用
- 中暑初期到阴凉处，脱去多余衣物，补水，湿毛巾擦拭
- 重症中暑（热射病）体温很高、意识模糊、停止出汗，立即降温并拨 120
- 失温脱掉湿衣，用干衣、毯子包裹，避风，清醒时给温热含糖饮料，不要揉搓四肢
- 意识不清或颤抖停止立刻拨 120
05套用一次
夏天户外跑步后头晕、大汗：到阴凉处休息、补水；若出现意识模糊、不出汗，马上打 120 并降温。
06常见的坑
给昏迷者灌水
意识不清时不要喂水，防呛咳窒息。
失温者大力揉搓
轻柔处理，避免诱发心律失常。
07自测与练习
先做 10 秒自测，再动手练一下。
重症中暑的典型信号是？
10 分钟小练习
想想你常去的户外地点，哪里有遮阴和补水点。
看参考答案
出发前规划好补水和遮阴点。
