该复习了做一下本页的 10 秒自测，答对就能把下次复习推后。去自测
01为什么学
没学之前
孩子哭闹，你说「别哭了」，结果哭得更大声。
学会之后
先说出他的感受，再说清楚不能做的事，给两个选择。
- 减少亲子冲突
- 孩子逐步学会表达情绪
02图解
四象限图
行为有边界 ↑接受情绪不接受情绪行为没边界 ↓
有效你生气可以，但不能打人
压抑不许哭，不许生气
放任想怎样就怎样
混乱一切都不对
03基本单元5 个
- 设限说清边界
- 给选择二选一
- 冷静自己先稳住
04怎么用
- 先描述你想继续玩，不想关电视
- 再命名情绪你很生气，对吗
- 然后设限我们可以生气，但不能打人
- 最后给选择现在关，还是再看一集后关
05速查表
| 不太有效 | 更有效 |
|---|---|
| 别哭了，有什么好哭的 | 你很难过，想要那个玩具对吗 |
| 再打人就不带你出去 | 不能打人，你可以拍枕头 |
| 快点，听见没有 | 现在关电视还是再看一集后关 |
06套用一次
孩子因为不能买玩具大哭：「你很想要，是不是很失望？我们今天不买，回家可以把它画下来。」
07常见的坑
讲道理时机不对
孩子情绪激动时，先安抚，冷静后再讲道理。
设限后又退让
说到做到，边界才有效。
08自测与练习
先做 10 秒自测，再动手练一下。
孩子发脾气时第一步？
10 分钟小练习
下次孩子发脾气，用「描述、命名、设限、给选择」试一次。
看参考答案
一般要先等情绪稍微平复。
