该复习了做一下本页的 10 秒自测，答对就能把下次复习推后。去自测
01为什么学
没学之前
在办公室测一次偏高，就不知道该不该紧张。
学会之后
知道标准，也知道怎么在家正确测量，趋势比单次更重要。
- 高血压是最常见的慢性病，早发现最关键
- 一个家用血压计就能做到
02图解
刻度图
03基本单元6 个
- 收缩压高压
- 舒张压低压
- 理想<120/80
- 偏高120–139/80–89
- 高血压范围≥140/90
04怎么用
- 理想血压 <120/80 mmHg；120–139/80–89 属于偏高，需要关注生活方式
- ≥140/90 mmHg（非同日多次测量）进入高血压范围，需要就医评估
- 正确测量静坐 5 分钟、手臂与心脏同高、袖带大小合适，间隔 1 分钟测两次取平均
- 早晚各测一次，连续 7 天，记录平均值带给医生
05速查表
| 分类 | 收缩压 | 舒张压 |
|---|---|---|
| 理想 | <120 | 且 <80 |
| 偏高 | 120–139 | 和 / 或 80–89 |
| 高血压范围 | ≥140 | 和 / 或 ≥90 |
06动手试试
血压分类
07套用一次
家里连续 7 天早晚测量，平均 138/88：属于偏高，建议减盐、减重、运动，并在下次体检时给医生看记录。
08常见的坑
刚运动完或喝完咖啡就测
静坐 5 分钟，半小时内不吸烟、不喝咖啡。
一次偏高就吃药
先多次测量，由医生评估。
09自测与练习
先做 10 秒自测，再动手练一下。
测量血压前应该？
10 分钟小练习
今晚按正确方法测两次，记录结果。
看参考答案
取两次平均，并连续记录一周。
