该复习了做一下本页的 10 秒自测，答对就能把下次复习推后。去自测
01为什么学
没学之前
看到血脂几个英文缩写，不知道哪个是坏的哪个是好的。
学会之后
低密度越低越好，高密度别太低，甘油三酯和饮食关系大。
- 看懂体检最常见的异常之一
- 知道饮食和运动怎么对应改善
02基本单元5 个
- 总胆固醇 TC<5.2 mmol/L
- 低密度 LDL-C<3.4 mmol/L
- 高密度 HDL-C≥1.0 mmol/L
- 甘油三酯 TG<1.7 mmol/L
- 单位mmol/L
03怎么用
- 总胆固醇<5.2 合适，5.2–6.2 边缘升高，≥6.2 升高
- 低密度（俗称坏胆固醇）<3.4 合适，3.4–4.1 边缘升高，≥4.1 升高；有心血管疾病或高危的人目标更低，由医生定
- 高密度（俗称好胆固醇）<1.0 偏低，高一点更好
- 甘油三酯<1.7 合适，1.7–2.3 边缘升高，≥2.3 升高；与精制糖、酒精、肥胖关系大
04速查表
| 项目 | 合适 | 边缘升高 | 升高 |
|---|---|---|---|
| 总胆固醇 | <5.2 | 5.2–6.2 | ≥6.2 |
| 低密度 LDL-C | <3.4 | 3.4–4.1 | ≥4.1 |
| 甘油三酯 | <1.7 | 1.7–2.3 | ≥2.3 |
| 高密度 HDL-C | ≥1.0 为合适 | — | <1.0 偏低 |
05动手试试
血脂分类
06套用一次
总胆固醇 5.6、低密度 3.6、甘油三酯 1.9：都边缘升高，先调整饮食（少油炸、少糖）、增加运动、控制体重，3–6 个月复查。
07常见的坑
只盯总胆固醇
更要看低密度和整体心血管风险。
化验前一天大吃大喝
甘油三酯受饮食影响大，空腹 8–12 小时抽血。
08自测与练习
先做 10 秒自测，再动手练一下。
哪一项越低越好？
10 分钟小练习
对照自己的血脂单，标出每项的类别。
看参考答案
边缘升高的项目，先改生活方式。
